颈背痛按摩这四个穴位

随着办公室自动化的进展，人们的工作状态发生了明显变化，很多疾病也在这种工作状态的改变中悄悄地侵袭人们的身体。其中之一就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致颈背部的肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上有些人不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的预防和治疗的效果。　　

1、按揉委中穴　　

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
         
按摩方法：

1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次；

2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做50次。

2、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。即两手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

3、按揉肩井穴　　

位置：位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两侧手拇指指腹分别揉捻对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

4、按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。