给肩周炎患者的办公室内“守则”

生活的压力，繁忙的工作经常让现代的年轻人无暇运动，整日面对电脑，伏案工作。这让本来近乎于老年人“专利”的肩周炎也越来越多地侵袭年轻人的健康。长时间保持同一姿势，缺乏运动是导致疾病的重要原因。

那么怎样可以既不耽误工作又不影响健康，做到两全其美呢？其实很简单，您在工作的时候注意利用空隙时间即可有效预防肩周炎。工作累了，建议您站起身来，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽，将头缓缓抬起，仰望天空，眼睛盯住一个目标，坚持15秒钟就能达到缓解疲劳的作用。如果工作环境不允许您频繁起身，您可以坐在座位上对颈部和肩部进行按摩，还可以将头部向前、后、左、右摇晃，增加关节的活动度。

适当地关节活动对于肩周炎患者来说是非常重要的，在进行治疗的同时配合以功能锻炼可以促进肩部血液循环，疏通经络，增加关节及周围组织的活动量，促进水肿吸收，解除肌肉痉挛，增强代谢，减少发生粘连的几率，有助于巩固治疗效果，帮助患者恢复正常的生理功能。

当然，坐在办公室内的工作族们除了要注意适当运动以外，还要注意肩关节的保暖，夏季天气较热的时候，室内多会用空调或者是电扇来降温，而空调风和电扇风对肩关节的侵袭是诱发和加重肩周炎的重要因素，建议您尽量少着吊带装。

对于上班族们来说，养成正确的生活习惯是预防和治疗肩周炎的重要途径，但是一旦您已经患上了肩周炎，及早地进行科学有效的治疗才是摆脱疾病最关键的步骤，长期得不到治疗即使康复之后也可能会遗留一些功能障碍.