颈椎病的十大自我治疗方法！

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。医院用药合盛堂宗合盛堂威等。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

颈椎病的十大自我治疗方法！

1. 左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2. 前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30

次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5. 头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

7. 上下打量

患者端坐，两手插腰。动作(1)抬头望天；(2)还原至预备姿势；(3)低头看地(下巴以能触及胸骨柄为佳)；(4)还原。抬头时吸气，低头时呼气。

8. 东张西望

预备姿势同上。动作(1)头颈向右后转，眼看右后方；(2)还原；(3)头颈向左后转，眼看左后方；还原。

9. 回头望月

预备姿势同上。动作(1)头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，好像往天空望月亮一样；(2)还原；(3)头颈转向左后上方，眼看左后上方；(4)还原。转动时吸气，还原时呼气。

10. 与项争力

患者端坐，两手在颈后十字交叉，两手用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。这种锻炼最适合于长期从事低头写作、打字、会计等职业者。

以上讲的是患者站立姿势进行的自我治疗，再向大家介绍一下坐姿应怎样活动预防颈椎

病