腱鞘炎要做那些预防工作

1.注意正确工作的姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

一定要避免过量的手工劳动方式。注意正确转换工作时的姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大；连续工作时间不宜过长。工作结束后，要做旋转手腕及握拳练习，转动手腕约2分钟，再轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于促进血液循环，缓解手及腕部疲劳。

2.用温水洗手 

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。温水泡手对过度用手的人是一项很好的理疗措施。

3.小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部及手指，尽量使用肘及肩膀的力量来配合。用力及长时间拧、捏的动作极易损伤手腕和手指，所以要尽量避免。