腰扭伤了怎么办|有哪些注意事项？
急性腰扭伤是由于扭挫、弯腰、提举重物等活动时，所造成的腰部肌肉、韧带和关节的过度牵拉、扭曲而引起的损伤，反复腰部扭伤也可导致腰椎间盘突出后遗症。扭伤还可能引起腰椎的半脱位，为将来脊椎病的发生埋下祸根，所以一旦发生腰扭伤，要及时妥善施治，亦可酌情选用以下几种方法：
1、卧床休息：急性腰扭伤后，卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛，减少活动和减轻疼痛，而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10cm厚棉垫的硬板床，自由体位，以不痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤，卧床休息至少应在1周以上，急性腰部关节扭伤应坚持卧床3～4周，以保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。在卧床同时应配合其他治疗。
2、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
3、药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
4、药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。
5、解痉止痛剂：口服阿司匹林、保太松、消炎痛等药可止痛；中成药七厘散、跌打丸、百宝丹、伤痛宁、舒筋和血片等具有止痛和血作用，可在医生指导下选择应用。
6、按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
7、理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、红外线、坎离砂等，理疗一般不宜过早。
8、局部封闭：如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者，可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点，用0.5%普鲁卡因20ml作损伤组织浸润，如为局部损伤，浸润正确，则可立即止痛。此方法既有诊断价值，又可解痉止痛、改善血运、防止粘连。药液内加入强地松龙1ml，可减轻炎症反应，防止粘连形成。有效者3～4天后重复1次。
9、手术疗法：对于久治未愈的棘上、棘间韧带撕裂，疼痛严重者，可行手术修补。
当急性疼痛减轻后，应逐渐进行腰部肌肉锻炼，促进组织的修复和愈合，防止韧带、肌肉的粘连和萎缩。简便易行的锻炼方法有：
1、五点支撑法。取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起，反复练习。
2、三点支撑法。经五点支撑法练习以后，腰部肌肉恢复较好者，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次，效果较好。
3、四点支撑法。即前者基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。
4、俯卧位锻炼。俯卧、两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做抬头、挺胸动作。
5、腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，幅度由小到大，反复进行。
上面介绍了腰扭伤后的治疗方法以及扭伤后的功能锻炼。骨科在线祝您早日康复！
