春季能让孩子长高的食谱大全！

春季是孩子长高的好时节,5月更是其中最佳的月份.在这个月中,爸妈如果注意孩子身体的健康、营养和锻炼，就能收获到让人惊喜的结果哦。

1、人体长高，主要取决于人体长骨的的发育。这需要蛋白质、无机盐和含钙、磷成分高的食物。除了每天摄入足够的奶量外，还推荐几款食谱：

2、猪肝鸡蛋：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有孩子成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富。

3、牡蛎肉汤：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及锌、磷等多种无机盐和多种矿物质。

4、鸡蛋黄粉粥：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素多种脂类，色香味俱全。

5、鸡肝猪腿黄芪汤：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配于黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收（不过，此菜有中药成分，需在专业医生指导下食用。）

6、猪骨菠菜汤：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果比较好。

妨碍孩子长高的食物

不利长高的食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感受，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

1、碳酸饮料：因为磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、过多的糖果、甜饮料：吃糖过多可使用体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙作用，影响长高。

3、膨化加工食品：因为含有高磷类食品添加剂，将直接导致体内钙，镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

对身材矮小的孩子，在春季进行针对性治疗，辅助日常饮食疗法，将得到一年中最佳的长高效果！