如何让孩子长的更高？
如何让孩子长的更高？
如果没有父母的身高遗传优势，普通孩子如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？专家说，决定身高的30%则包括营养、运动、睡眠、生活的环境等因素。在生活中睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身高增长，心情长期受压抑也可影响长高。可以试试看这三种“安全”的方法帮助孩子长高。
1、注意营养。在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，另外要补足每日所需的钙质，每天一杯乳制品。同时多吃一些富含维生素D的食物是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、保证充足的睡眠。民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。生长激素的分泌高峰是在熟睡时。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。
3、运动。运动是一个很重要的促进人体健康和发育的因素，不管对于什么年龄阶段来讲，运动是保证体质健康的重要方面。儿童也一样，运动首先增强新陈代谢，促进食欲，可以让你吃得好，睡得香，同时运动可以促进骨骼和肌肉的发育，可以使骨骼强度增大，增加骨骼的长度增长，增加肌肉的力量，同时还可以控制体重的过速增长。所以说运动的好处非常多，而且我们体内的生长激素，一般运动以后会明显分泌增多，所以说应提倡健康的生活方式，适当的运动。像孩子最少每天有半个小时到一个小时的运动时间。如果想促进长高的运动当然以跑跳的、轻巧向上的运动最好，比如跳高、跳远、跳绳、跑步这样的运动可以促进四肢长足的发育和生长。还有伸展运动，如引体向上、体操等，这样可以促进脊柱的生长。还有一些是全身性的运动，如打篮球、打羽毛球、游泳等，这些都是很好的运动项目。当然，运动也需要掌握科学的方法，运动不是五分钟就有用，运动的时间、运动的强度以及运动项目的选择都是有很大的关系。
