怎样锻炼治疗肩周炎？

　　肩周炎主要临床表现为肩关节周围疼痛，严重者为夜间疼痛加重，影响睡眠或从梦中痛醒，上肢活动受限，病人不能完成梳头、穿衣、系腰带等动作，影响日常生活和工作。此病与颈椎病有一定的关系，此外，寒冷、疲劳、外伤和精神刺激等都是致病的诱因。

　　一、前后摆肩: 两足分开与肩同宽 ,两臂前后交替摆动 ,范围由低渐高。

　　二、患臂画圈: 双足前后而立 ,健侧腿屈膝前弓 ,患侧腿挺直后蹬 ,腰稍前倾 ,患肢以肩为轴心 ,作环转划圈运动 ,圆周越画越大。

　　三、前臂过顶; 患者立、坐均可 ,以健侧手握患侧腕部拉患侧前臂沿胸前高举 ,经面前过头顶达枕后 ,可重复进行 ,犹如梳头。

　　四、伤手托天: 患侧肢屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。

　　五、双手爬墙: 患者面对墙而立 ,双手扒于墙上 ,逐渐向上高爬。

　　六、前臂外转: 先双臂屈肘90度 ,两上臂紧贴胸臂 ,双手掌心向上。慢慢将双臂外转,使肩部外旋 ,旋转角度越大越好。

　　七、双手后背: 患者立、坐均可 ,伤侧手逐渐旋前后臂 ,并用健侧手自背后将患侧肢向健侧拉动 ,使患侧手尽量拍及双侧肩胛部。