钙片什么时候吃吸收最好？

钙片什么时候吃吸收最好？

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 

                    
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傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.

有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重症状的。所以提倡随餐吃，如果空腹吃，会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

目前中国市面上钙产品概况分析

第一类（离子型）主打产品有：磷酸氢钙氯化钙
原料来源：珍珠粉、贝壳等
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解并结合蛋白结合才能被人吸收，并需VD强化
安全性：碱性大，对胃有刺激性，容易造成重金属在人骨二次聚集，不利于健康
不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人

第二类（离子型）主打产品有：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙柠檬酸钙等
原料来源：普通有机机酸钙磷
吸收过程：间接吸收，由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收并需VD强化
安全性：含钙量偏低，吸收率较低，有不同程度毒副作用
不宜症：不宜长期服用，不适合糖尿病患者服用

骨科在线友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。