如何预防颈椎病 颈椎病的预防措施有哪些？

在现今生活质量越来越高的情况下，颈椎病也呈明显的上升趋势，在临床上不仅可见于中老年骨病高发人群，一些青年白领也有患此类病症。那么，在日常生活与工作中，我们应如何做好颈椎骨病的预防呢? 骨科在线就为您介绍下颈椎病的预防措施：

1、合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

2、颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生病的原因之一。 

3、工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

4、颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

以上四点只是为您做下最基本的预防措施，只要您经常的调整姿势，保持休息和锻炼，颈椎病也定会离您远去。同时骨科在线提醒您经常性出现颈椎酸痛、胀痛甚至是活动受限时，一定要及时到有关的医院进行检查，做到早发现早治疗，以防病情恶化，给自己带来更大的痛苦。