得了坐骨神经痛怎么办？

坐骨神经痛怎么办？

坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 ,咳嗽、大便时加重。引起坐骨神经痛的原因分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。

一、日常生活注意事项

1、要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

2、硬板床休息，可坚持做床上体操。

3、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

4、在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

5、坐骨神经痛疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

二、患者在日常生活中除注意上述事项外，还应避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。

1、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将在、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

2、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

3、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

4、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

5、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

6、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

很多患者很迷茫，不知道得了坐骨神经痛怎么办？骨科在线专家提醒您：对于坐骨神经痛，首先必须查明病因，是有否结核、外伤、肿瘤等病史，并去医院，全面地进行全身检查，配合针灸、理疗、体疗和按摩等坐骨神经痛的治疗方法。以达到最好的治疗效果！