办公一族的正确坐姿
俗话说“坐有坐相，立有站相，走有行相，睡有卧相”。人的脊柱具有略呈S形的生理弧度：腰椎弯向前，胸椎弯向后。正确的坐、立、行、卧姿势，能保持脊柱正常的生理弧度，符合人体力学原理，对预防腰痛非常重要。人的坐姿可谓五花八门，在日常生活中，绝大多数人的坐姿是不正确的。坐姿不好容易使脊柱生理曲线受到破坏而变形，造成腰部软组织慢性劳损，而发生腰痛。同时还会造成神经、血管和淋巴管的紧张，使肌肉僵硬，人就会显得老态龙钟。
用眼过度会引发颈肩痛吗？
正确的坐姿应该是这样的：
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好是有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
骨科在线贴心提示：
1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚。
应该是坐时脊柱尽可能符合生理弧度、力学原理，头颈不觉吃力、双腿适当放松；要做到坐时上身挺直，小腹内收，下颌微收，双下肢并拢，双手放在膝盖上，不要经常变换体位，这就是我们的老祖宗所提倡的“坐如钟”的保健坐姿。
