骨刺不要有大运动

骨刺会摩擦相邻的骨头和神经、血管，导致发炎，并可能在神经末梢形成微小的肿瘤，使患者异常疼痛。不少患膝OA的中老年人，试图通过忍痛行走、爬楼梯、屈膝及做大幅度左右摇摆等，把骨刺磨钝，结果却适得其反。这种病人骨关节已发生退变，关节面不再平滑了，反复负重刺激会加重损伤，加深刺激，加重炎症，加快渗出，疼痛会更厉害。爬楼梯时膝关节负重会徒增4～5倍，摇晃研磨和踩踏不平的卵石路，极易引起关节损伤、扭伤或骨折。
　　正确的方法是在急性炎症疼痛期，尽量限制关节负重刺激。可取坐位伸屈抬高小腿，锻炼股四头肌，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收。治愈后可选择对关节冲击小的柔和运动，如游泳、散步、慢跑、打太极拳等。总之我们不能做太大的运动量。