颈椎病应如何预防？

颈椎病是一种现代人高发的骨质疾病，颈椎病的症状很多，严重者非常影响生活和工作，所以，我们要在平时注意预防颈椎病，以下是一些预防颈椎病的方法。

    (一)阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

    (二)保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

    (三)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    (四)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

    (五)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

    (六)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

    (七)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

    (八)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

    (九)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

    (十)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。