骨质增生应该怎么办？

骨质增生应该怎么办？

　　骨质增生是骨关节边缘上增生，我们又称为骨刺或骨赘。骨质增生这种骨与关节的退行性改变，是体内适应力的变化，维持体外平衡而产生的一种防御性反应。骨质增生不压迫周围神经及血管等组织，就不会有临床症状。骨质增生是骨科的常见病症，常发于40岁以上的中老年人，45岁为高峰期。那么如果我们的家人或者自身发生了骨质增生应该怎么办呢？

 从饮食上：

1，避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品。   
   
    2，要在不同的霎时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
   
    3，限量如下食物：杏仁，芦笋，腰果，大黄和菠菜，这些食物含有草酸，抑制钙吸收。

4，在食物中在包含有蒜和葱头以及鸡蛋（血胆固醇不高），这些食物含硫，是健康骨骼必需的。

5，多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。

功能锻炼：

1、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2、垫上泡沫软蛰
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3、热敷
如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

4、泡脚
轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

5、有选择的锻炼
你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

6、减肥
偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

从临床上：

骨科在线网提醒您，如果您的病情严重，必须及时就医，以免耽误您的病情，给治疗造成困难！

骨质增生应该怎么办？这个问题并不可怕，只要我们加强锻炼和预防，骨质增生就会离我们远去。

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