热敷与冷敷时的注意事项！

冷敷小贴士：

1、对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷处理。

2、治疗时间取决于几个因素，包括治疗范围的大小，治疗方式的不同，和个体差异。例如，一个偏瘦的人会需要较短的治疗时间，因为冷处理并不需要穿透人体组织肌肉来降低体内温度。

3、对于急性损伤，使用冷处理的最短时间是10--20分钟。很多人会选择持续冷敷一个小时或者更长。也有人会选择在受伤后的4--72个小时中每隔数小时重复冷敷。

4、为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。

5、对于慢性不适，例如感冒，也可以选择最短10分钟的重复冷处理。

6、如果你是发低烧、对冰过敏或者你会经常感到冷，那么建议在做冷处理时在冷敷包上搭上毛巾。

了解了冷敷和热敷的相关知识，在生活中我们就要特别注意，正确选用冷处理和热敷，往往会让我们获得事半功倍的恢复效果。