坐骨神经痛患者的锻炼方法

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动这样做并不利于疾病的治疗患者应遵循“力所能及适量运动”的原则进行锻炼尤其是患侧下肢的锻炼更为必要慢走慢跑球类运动都可以进行特制的体操更为有益

1、卧位体操：患者仰卧位交替屈腿再轮流伸直两腿接着向上交替抬腿开始时患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢持续锻炼后患侧下肢可逐步增加抬高的角度

2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上双腿垂地足跟着地足尖翘起双手平放腿上坐好后逐步向前弯腰双手推向足部初练时双手可能仅能达到小腿部坚持锻炼后能够达到足背和足尖

3、站立体操：患者双手叉腰站立先轮流直腿向前抬起接着尽量分开两腿站立轮流弯曲膝关节使身体呈弓形下蹲此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸