骨质疏松自测法

                    
            
                                   多吃洋葱可预防骨质疏松

    中指间距离自测法：医学家发现远在11世纪罗马美术家提出人体身高等于中指间距离的方法，是测试人体因骨质疏松而使身高变矮的一种自测法。人体在成年后的身高，大体等于两臂平伸与躯体呈90度时两手指指问的距离。要是因为骨质疏松使身高变矮，就可以从这个大体不变的距离衡量矮了多少，以便推测骨质疏松的程度。

    经现代医学验证，凡身高与指尖距离相等或相差1—4厘米者，柱x线相片则显示骨质疏松比较明显。

    积分自测法：当下面表中各项分数累积达5—7分时，表明仅属一般程度的骨质疏松;若达到8分以上，便可以判断有骨质疏松症，而且数值越高，疏松越严重。

    停经6—12个月1分

    停经1—2年1分

    停经2—5年3分

    停经5—10年4分

    停经10年以上5分

    常用甲状腺素或可的松5分

    有骨质疏松家族病史3分

    骨骸短小或干性体格3分

    生长期钙摄取不足2分

    喝酒、吸烟1分

    运动不足3分

    亚洲人种1分

    当发现累积分达7分时，通过加强运动和补钙，可以延缓骨质疏松的发展，多喝牛奶可以增加骨密度，服用含钙制品时，要注意选择那些能在人体内消化快，吸收好的制品。